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【更年期の不調、冷え性も和らぐ】下半身を温めるとホットフラッシュが楽になる?! 手軽に改善、温めアイテム6選【足湯、お灸etc.】

更年期のホットフラッシュを楽にする あったかグッズ

更年期特有の症状のひとつ「ホットフラッシュ」。汗やのぼせ、火照りがなくなるわけではないけれど、不快感を軽減する方法ならあります。今回は、下半身を温めてホットフラッシュを楽にするアイテムご紹介!


ホットフラッシュを楽にする
あったか&血行促進アイテム

体の中から温める

ホットフラッシュをはじめとする更年期の不調は、とにかく体を冷やさないことが大事。口に入れるものなら、冷たいもの、精製食品はなるべく避けて。体の内から外から温めることを意識すると◎。

更年期のホットフラッシュを楽にする あったかグッズ よもぎ温座パット、ビープル お茶

左・ジンジャー、プーアール、陳皮などをブレンド。エネルギーケアティー ワーミング-温茶-1587円(WELLC/ビープル) 右・パットを下着に貼り付けるだけでポカポカ温まる。ウィズフェム よもぎ温座パット オーガニック 6回分1199円(グラフィコ)

三陰交にお灸をする

ふくらはぎの内側、骨の際にあるツボ三陰交(さんいんこう)は、三つの経絡が交わる場所で血行促進に効果あり。お灸をすると、更年期の不調、生理痛、冷え性などが和らぐ。

更年期のホットフラッシュを楽にする 血行促進グッズ 三陰交にお灸 せんねん灸

How to

更年期のホットフラッシュを楽にする 血行促進グッズ 三陰交にお灸

三陰交は内くるぶしの頂点から指4本分上のスネの内側で骨の際。婦人科的症状全般に効果があり、特に上半身の血行を促進し体を温める。肩や首まわりの痛み、だるさ、のぼせを解消する。

足湯をする

冷えのぼせ、熱分布のアンバランスを解消するためには、下半身を重点的に温めることが大事。その習慣づけのひとつとして、足湯はおすすめ。ストレス解消やリラックス効果にも期待大!

更年期のホットフラッシュを楽にする 足湯

左・純米酒に輪島産の塩をブレンドした入浴剤。ミネラルでポカポカが長続き。すっぴん酒風呂 SIO[300mL]1320円(SUPPIN/ビープル) 右・コラーゲン&ヒアルロン酸を配合した美容液のようなお湯。BARTH中性重炭酸入浴剤BEAUTY30錠3190円(BARTH)

How to

更年期のホットフラッシュを楽にする 足湯

洗面器やバケツなどに42~44度程度の熱めのお湯をはり、10~15分程度くるぶしくらいまでつかる。これは汗腺トレーニングとしても有効。


撮影=草間大輔 イラスト=二階堂ちはる 取材・文=土谷沙織 ※GLOW3月号より

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