【40代の睡眠】質の高い睡眠を取るために、香のよいクリームやオイルでマッサージしてセルフラブしよ！
執筆者：GLOW編集部
switch 1 夜モードに切り替えるスイッチ
脳を昼から夜に切り替えて、光の刺激を意識的に減らして
夜になったら意識的に刺激を減らす習慣をつくります。白い光や強い明るさ、スマホのブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。照明を落とし、光の色を暖色に変えて、脳を休めて。
時間がある夜はめぐらせる。ボディオイルで集中ケア
「肌の乾燥が気になる日やマッサージをゆっくりできるなら、ボディオイルの出番。香りも深く、持続効果も高いので、起床時間にゆとりがあるなら、たっぷり時間をかけてセルフケアを楽しみたい。」
左：パチュリとアイリスが華麗に響き合う、ラグジュアリーな香調。オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー ユイル・アンティーク イリス・ドゥ・マルト 190mL 7260円（ビュリージャパン） 右：セダーウッドやベチバーの落ち着きのあるウッディノート。アスレティア デュアルエッセンス ボディオイル01 100mL 6600円（athletia）
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