【40代の睡眠】睡眠環境を明かりで整え！ 就寝前はアロマキャンドルやテーブルランプのようにやさしい灯りで心穏やかに
執筆者：GLOW編集部
switch 1 夜モードに切り替えるスイッチ
脳を昼から夜に切り替えて、光の刺激を意識的に減らして
夜になったら意識的に刺激を減らす習慣をつくります。白い光や強い明るさ、スマホのブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。照明を落とし、光の色を暖色に変えて、脳を休めて。
夜は光の色、明るさを調整。やさしく光を落として
「蛍光灯の白い光、スマートフォンやパソコンのブルーライトは、睡眠の妨げとなり、逆に覚醒させてしまいます。就寝前は、アロマキャンドルやテーブルランプのようにやさしい灯りで穏やかに。」
手前左：春の到来を告げる、桜が主役。ディプティック フルール ド スリジエ 190g 1万450円（ディプティック ジャパン）※3月5日限定発売 中：3段階の明るさに調節でき、ベッドサイドのランプに最適。ILKW. SNOWMAN 15 ポータブルランプ 1万9800円（アクタス） 右：日本の原生林を想起させるアーシーでウッディな香り。イソップ プレトミー アロマティックキャンドル 300g 1万6490円（イソップ）
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