【推しの写真や、歯みがきで活力補充！】働いたり遊んだりするためには「リフレッシュ／休養」が必要！【7つの休養タイプを紹介】

疲れやストレスによって一度落ちた活動能力は、7種類の休養でリフレッシュしてフル充電の状態に戻すことが大事です。活力を十分に満たさないうちに次の活動に入ってしまうと、疲れやすく、パフォーマンス力が落ちたままの負のスパイラルに陥りかねません。
リフレッシュで大事なのは、目的意識を持ってそのアクションを起こせているかどうかです。それには、「自分はなぜ疲れているのか」「何をすればリフレッシュできるのか」を知らなければいけません。誰かにとってよいことが自分にもそのまま当てはまるとは限らない、と自覚することが必要です。　自分の心身の状態や疲れ方、回復のパターンを知るには、ちょっとした変化でもコンスタントに記録することがおすすめです。それによって自分に合ったリフレッシュ活動ができるようになるからです。また、がんばり時や活動セーブ期の見極めもできるようになり、疲れをため込むことなく調子のいい毎日を送れるようになるはずです。

動物や子どもを撫でる、好きな香りのルームフレグランスをひと吹き、スマホの待ち受け画面を推しの画像にするなど五感を刺激するのは［親交］や［娯楽］タイプ。また、ストレスが疲労を引き起こすので［ストレスを最小限にする］のもリフレッシュ。たとえば、会社で同僚に話しかけられた時に「そんな暇ない！」と思わずにちょっと息抜きしよう、と考えて。これは［親交］に当てはまります。歯みがきやシャワーは［転換］として役立ちます。