【ヘアケア】薄毛・白髪は生活習慣によるもの！頭皮＆髪が喜ぶ栄養素を補給できるインナーケア2選！

秋口は誰でも毛が抜けて生え変わる時です。抜け毛の量が多くなるか少なくなるかは、今の時期の頭皮ケアにかかっています！　今回は頭皮の血行を促すドリンクや、髪のエイジングケアに効くサプリメントなど、頭皮と髪によい栄養素について、ミルボンの伊藤廉さんに教えてもらいました！　

「食事・睡眠・体を動かすことが頭皮のためになる」

加齢とともに白髪や抜け毛が増えるのはご存知のとおりですが、その直接的な原因はよくわかっていません。ただ、薄毛や白髪は遺伝のような先天的な要因よりも、生活環境などの後天的な要因の方が大きいことがわかっています。また、女性ホルモンが減少すると「血管を作れ」と指示を出す遺伝子の発現も減ってくるので、頭皮の血行不良を招くこともあります。髪を作っている頭皮に栄養を届けるのは血管ですから、血管の数が減れば頭皮に必要な栄養が行き渡らなくなるのです。
では、薄毛や白髪を防ぐにはどうしたらいいか。バランスのとれた食事・質のよい睡眠・適度な運動など、健康のためによいことはすべて頭皮のためになります。この時季の強い紫外線を浴びないように工夫することも大切です。秋はアジア圏の人間にとって抜け毛の時季ですので、紫外線から頭皮を守るケアをしておくといいですね。
毎日のヘアケアでは頭皮の汚れをしっかりと落とし、炎症を起こさないためにシャンプーの仕方を見直す、頭皮の血行をよくするためのマッサージを行うなどできることはたくさんあります。適切なケアを続ければ今の状態を長く維持できますよ！