【更年期や冬バテに】自律神経を整える「朝ごはんレシピ」2選！ だるさやイライラ解消にも役立つ
執筆者：GLOW編集部
【おすすめ朝食レシピ2 手作りグラノーラ】
材料（デザートカップ1個分）
オートミール…25g
好みのナッツ…15g程度
好みのドライフルーツ…10g程度
はちみつ…小さじ２
＜準備＞
・ナッツは予熱なしのオーブンでローストし（1 70℃で約10分）、粗熱が取れたら細かく砕く。
・オーブンを160℃で予熱する。
［作り方］
1.ボウルにオートミール・ナッツ・はちみつを入れて混ぜ合わせる。
2.天板にクッキングシートを敷き、1を広げ、オーブンで焼く（160℃で約15分）。
3.2をドライフルーツと合わせ、粗熱が取れたら器に入れる。
※倍量でまとめて作り、密閉容器で保存してもOK。
取材・文＝黒川ともこ ※GLOW2023年8月号より
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