【医師に教わる口ゆすぎ】「口臭・ドライマウス対策」にドラム式口ゆすぎ！ 菌汚れを洗い流してサラサラの唾液をキープ
執筆者：山田紗千香
歯磨きできない日中は「ドラム式口ゆすぎ」で唾液サラサラ
「口内の菌は1000～6000億個。歯磨きしないと1兆個にも達します。唾液が出ていたら菌は減らせますが、歯磨きができない時は水でゆすぎながら縦横に動かす“ドラム式口ゆすぎ”を！ 食後8時間を過ぎると、菌が急激に増殖するので、その前に汚れを流しましょう」（石井先生）
STEP1
口内で音が出る強さでゆすぐ！
キャップまたはおちょこ1杯分の水を口に含む
まずはキャップまたはおちょこ1杯分（約20mＬ）の水を口に含みます。水の量は目安なので、厳密でなく大体でOK。
唇まわりを動かし洗濯機のように少量の水を回す
ドラム式洗濯機のように、少量の水を動かしながら口の中をゆすいでいく。まずは右回りに水がゆっくり移動するように3～4周水を回す。
右回りが終わったら左回りも同様に水を回す
右回りと同様に3周ほど左回りに水を回し水を捨てる。食べ物が残りやすい唇の裏がすっきりキレイに。表情筋のエクササイズにもなる。
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