【心理テスト】ぴったりな「アンガーマネジメント」法を診断！イライラや怒りをおさえて元気に行こう！

結果発表！
【あなたにおすすめのアンガーマネジメント法】

【Aチョコレートを選んだあなた】

感情と向き合う時間を大切に！
感情をじっくりと見つめ直すことのできる繊細な方。まるでチョコレートがゆっくりと溶けていくように、自分の感情と向き合う時間を大切にしている、そんなあなたには、「深呼吸」のアプローチがぴったりです。怒りを感じたら、まずはゆったりとした呼吸法を試してみましょう。3秒かけて息を吸い、3秒止め、そして3秒かけて吐く。この簡単な呼吸法を実践するだけで、心が落ち着きを取り戻していきます。
また、1日3回、例えば朝の準備の時、お昼休憩、帰宅後の着替え時などに3分間「何も考えない時間」を設けるのがおすすめです。この時間で自分の感情を整理し、心を静めていきましょう。さらに、手帳やスマートフォンのメモ機能を使って、怒りのトリガーを記録する習慣をつけることで、自分の感情パターンを理解することも効果的でしょう。