【心理テスト】ぴったりな「アンガーマネジメント」法を診断！イライラや怒りをおさえて元気に行こう！

【C クッキーを選んだあなた】

コミュニケーションを通じて気持ちを整理
人との関わりを大切にし、コミュニケーションを通じて心の整理ができるタイプです。クッキーを誰かと分け合うように、適切に感情を共有することで解決への道が開けます。
怒りを感じたら、まず「15分ルール」を実践してみましょう。感情的になりそうな時は、まず15分待ちます。この間に信頼できる人に連絡を取るなどして、冷静さを取り戻すようにしましょう。また、夕食後の15分を使って「感情日記」をつけることもおすすめです。その日あった出来事と感情を箇条書きで記録することで、自分の感情の流れが見えてきます。週に1回、家族や親友と愚痴を言い合う時間を作り、お茶を飲みながら今週のモヤモヤを話し合うのも効果的です。