【私たちの更年期】麻生久美子×山本未奈子「筋トレ、睡眠、腸活で更年期を乗り越え、いまは楽しくできています」【対談Vol.3】
執筆者：夏目 円
TALK「倒れてからでは遅い、少しずつケアして」
山本 環境変化の影響は大きいですよね。食事で添加物を減らしたり、グルテンフリーを心がけたりすることで、結構改善できました。
麻生 私もオーツミルクにしたりしています！ ジムにも通い始めました。自律神経を意識したわけではないけど、実は少し対応できているのかも？（笑） 仕事に子育て、自分のケアと、忙しくてストレスにならないよう気をつけて行っています。
山本 仕事と子どもの予定が重なると、人に助けてもらうようになりました。できるだけ無理しすぎないようにコントロールしています。筋トレ、ヨガと運動時間も確保しています。筋肉は裏切りません！（笑） 更年期の不調を乗り越えて、今は楽しくできています。自分に合った対策やケアをチョイスしていけばいいのかなと。あの時のように倒れてから気づくのでは遅い。少しずつケアしていくことで、更年期は楽しく過ごせると思えるようになりました。
麻生 そうですね！ 山本さんのお話を聞いていたら、思っていたより実践できそうです。もし更年期の症状が出たら、病院に行っていきなり薬での治療が始まるのかな？と不安だったのですが、自律神経を整えるよう心がけることで、不調になる前にケアできるのがいいですね。今から心と体をケアする生活を心がけたいです。
この記事を書いた人
美容ライター。2023年４月よりメルボルンに移住、シティからトラムで20分、ビーチから徒歩10分という絶好のロケーションのアパートに娘と二人暮らし。50歳にして味わう初体験の数々に驚きと戸惑い、さらに興奮を隠せない日々が続くも、第二の人生をとことん楽しんでいる。母娘移住のきっかけ、日常のあれこれは毎週金曜日「note」にて更新中。
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