【更年期カウンセラーに聞く】更年期不調のやわらげ方。医療とライフスタイルの二本柱で対策！
執筆者：夏目 円
☑質のよい睡眠を得るため、日中は日差しを浴びる
「入眠困難や中途覚醒が多い更年期に十分な睡眠を確保するには、日光浴でセロトニンの分泌を促し、夜間に睡眠ホルモンが出るよう体内リズムを作ることが大事です。組織を修復する成長ホルモンが出る22～26時に睡眠中だとベスト」
この記事を書いた人
美容ライター。2023年４月よりメルボルンに移住、シティからトラムで20分、ビーチから徒歩10分という絶好のロケーションのアパートに娘と二人暮らし。50歳にして味わう初体験の数々に驚きと戸惑い、さらに興奮を隠せない日々が続くも、第二の人生をとことん楽しんでいる。母娘移住のきっかけ、日常のあれこれは毎週金曜日「note」にて更新中。
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