「40代の睡眠」メンタルや疲れを鎮め、不眠を解消するインナーケア9選！サプリ、リキッドetc.

「40代の美容は内側から」をテーマに、GLOW世代の美容・体・心に向き合うインナーケアについてトータルビューティアドバイザーの水井真理子さんがナビゲート。今回は睡眠をサポートするサプリやお茶。忙しさや更年期で不眠になりがちな40代はぜひトライ！

水井真理子さんのサプリ道！
忙しい40代は、睡眠時間より質を高めてみて

トータルビューティアドバイザー
水井真理子さん

エステやアロマ、東洋医学をもとに、食や運動、心の在り方まで、幅広い分野にわたる美容情報を発信中。

何かと忙しいGLOW世代が睡眠時間を確保するのは至難の業。だからこそ、睡眠の〝質〞を上げていくことに目を向けてみましょう。
睡眠の悩みは、寝つけない、途中覚醒してしまう、寝た気がしない、朝早く目覚めてしまう……など、人によってさまざま。まずは自分がどのタイプなのか見極めてください。そして、その悩みがどこから来ているのか。忙しすぎて脳が覚醒してしまっているのか、ストレスで気持ちが落ちているからなのか、はたまた女性ホルモンの影響なのか、現在自分が置かれている状況を見つめ直してみてください。そのうえで、ハーブティーや出汁系、植物で作られたリキッドなど食品系のアイテム、ストレス緩和機能を持ったGABAや休息サポート成分のCBDサプリ、もう少し深刻そうであれば漢方薬など、良眠サポートアイテムを取り入れてみてください。眠りの質が上がると、翌日のポテンシャルが高まるのを実感できますよ！