「自律神経を整える」上手な孤独と癒やされ方！小林弘幸『自律神経の名医が教える究極の休み方』

週末はアニマルセラピーで
動物に癒やされリラックス

最近は猫カフェや子犬カフェ、うさぎカフェなど、さまざまな動物と触れ合えるカフェが誕生しています。愛らしい動物と手軽に癒やしの時間を楽しめるとあって多くの人が訪れますが、医学的な理由としては、自律神経の乱れを本能的に調整しようとしているのが人気の理由ではないかといわれています。これを「アニマルセラピー」といい、近年、実際に自律神経に効く方法として、医学的にも注目を集めている分野です。～中略～

アニマルセラピーが自律神経に効くのは、動物と触れ合うことで脳内から「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」が出るためです。この癒やし効果は、自律神経を整えるという観点からいうと「ホワイトの刺激」にあたります。
これは副交感神経への、人間が心地よさを感じる刺激のこと。ふわふわの動物に触れたり、動物が近くにすり寄って来たり、動物同士がじゃれ合う様子を見たりすることによってホワイトの刺激を受け、リラックス効果が生まれます。ホワイトの刺激が自律神経にいい理由は、このときの呼吸が深くゆっくりとしているからです。
無意識のうちに全身の末端にまで血液が行き渡る、理想的な呼吸ができているといえるでしょう。（『自律神経の名医が教える究極の休み方』第5章人間関係で疲れたときに心を休める方法12より）

ときには、気軽に動物に触れ合えるアニマルカフェなどを訪れて、心身ともにリラックスしてみるのもおすすめ!

書籍紹介

『自律神経の名医が教える究極の休み方』

順天堂大学医学部教授
小林弘幸

自律神経を整えることで、疲れやだるさから解放され、活力に満ちた毎日を。自律神経の名医・小林弘幸教授が女性のために提案する究極の休み方を解説。
第1章いつも体に休みをもたらす行動習慣、第2章日常に安らぎを与えるマインドセット、第3章休憩を取るための究極の食事術、第4章休憩につながる究極の運動＆マッサージ、第5章人間関係で疲れたときに心を休める方法、第6章ベストコンディションをつくる休日の過ごし方の全6章。自律神経を整えることできちんと心身を休ませて元気に!　単行本1650円、Kindle版（宝島社）

Amazon