40代が頑張れる“めぐる体”を作るための、エネルギーや代謝を高めるサプリ9選！

執筆者：GLOW編集部

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「40代の美容は内側から」をテーマに、GLOW世代の美容・体・心に向き合うインナーケアについてトータルビューティアドバイザーの水井真理子さんがナビゲート。今回は動ける、元気な体作りに必要な9選。

【血流や筋肉、体の土台作りが大切】

トータルビューティアドバイザー
水井真理子さん

エステやアロマ、東洋医学をもとに、食や運動、心の在り方まで、幅広い分野にわたる美容情報を発信中。

ひと口に“めぐり”といっても、血流だったり、エネルギーだったり、気持ちだったりといろいろ。では、“めぐり”とはいったい何なのでしょうか？
私は“体の土台”だと思っています。血液には、酸素や栄養素を全身に運び、老廃物や二酸化炭素を体外に排出する役割がありますが、これが滞ればコリや痛み、肌荒れや抜け毛など、健康面でも美容面でも様ざまな不調が出てきます。この不調は気持ちにも影響し、やる気が出ない、落ち込みやすくなる、眠れないなどにつながることも。また、血流を滞らせる原因は、筋肉量の低下もあれば、冷えも考えられます。つまり体をめぐらせるには、一方向からだけのアプローチではなく、全身からのケアが必要になってきます。

そこで今回は、体の土台作りに欠かせないプロテインを中心に、エネルギーや代謝を高めたり、冷えにアプローチするものを集めてみました。食品やサプリですからいつ取り入れてもいいのですが、プロテインであれば、運動習慣の前後や小腹が空いた時のおやつ代わりにしてもいいかと思います。また、エネルギー・代謝系は、朝のチャージ用にしたり、疲れを翌朝に持ち越さないために夜に取り入れてもOK。
体の土台を作るわけですから、ご自身のライフスタイルに無理なく組み込めて、毎日続けられることが理想。年々体の機能が下がっていく40代以降は、めぐりケアの始め時です。