暑い時にやりがちなNG習慣。間違った生活習慣で夏不調を加速させないで！｜医師監修

高温多湿の気候や寒暖差の激しい環境にさらされる夏、間違った生活習慣が夏不調を加速させる原因かも。誰もが陥りがちな夏のNG行動を先生たちに解説していただきました！

夏にやりがちなNG習慣

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NG習慣①　暑いので冷たいものばかり食べてしまう

「冷たいものばかり食べたり飲んだりすると内臓が冷えてしまう原因になってしまいます。暑い屋外では、熱中症対策として体を冷やすために冷たいドリンクを飲むのはOKですが、エアコンの効いた室内では、温かい飲み物や食べ物を食べて内臓を温め、冷えにくい体を作りましょう」（石原先生）

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「暑い外にいる時は、汗で体内の水分が失われていくので水分補給は大切です。ですが、空調の効いた室内にいる時は、汗もかかないので取りすぎには注意が必要です。特に40代は代謝の力も落ちているので、余分な水分を体に溜め込んでしまいむくみの原因になってしまいます」（石原先生）

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「睡眠不足は“睡眠負債”になりますが、休日に寝だめして“貯金”することはできません。それどころか寝だめは、時差ボケを起こして毎日の睡眠のリズムを乱してしまう原因になります。休日の朝、長めに眠りたい時も、平日の起床時刻との差を２時間以内に留めるようにしましょう」（井坂先生）

石原新菜先生

イシハラクリニック副院長、日本内科学会会員。食事療法等も駆使した幅広いアプローチで、種々の病気の治療にあたる。特に、冷えのもたらす症状やその対策に精通している。

井坂奈央先生

Dクリニック東京ウェルネスのいびき・SAS外来の睡眠センター長。日本睡眠学会専門医。日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会耳鼻咽喉科専門医の経験を元に、睡眠の悩みと向き合う。