暑い時にやりがちなNG習慣。間違った生活習慣で夏不調を加速させないで！｜医師監修
執筆者：GLOW編集部
NG習慣③ 平日は睡眠不足になりがちなので休日に寝だめする
休日も規則正しい睡眠を心がけて
「睡眠不足は“睡眠負債”になりますが、休日に寝だめして“貯金”することはできません。それどころか寝だめは、時差ボケを起こして毎日の睡眠のリズムを乱してしまう原因になります。休日の朝、長めに眠りたい時も、平日の起床時刻との差を２時間以内に留めるようにしましょう」（井坂先生）
教えてくれた先生は
石原新菜先生
イシハラクリニック副院長、日本内科学会会員。食事療法等も駆使した幅広いアプローチで、種々の病気の治療にあたる。特に、冷えのもたらす症状やその対策に精通している。
井坂奈央先生
Dクリニック東京ウェルネスのいびき・SAS外来の睡眠センター長。日本睡眠学会専門医。日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会 耳鼻咽喉科専門医の経験を元に、睡眠の悩みと向き合う。
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イラスト＝二階堂ちはる 取材・文＝佐藤玲美
※2025年9月号GLOWより
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