【40代メンタル不調】心は“脳”にあった！姫野友美医師が指南する“脳をご自愛”食事術

Q 精神を安定させるために摂ったほうがいい食べ物・飲み物は？

１食で２種類のタンパク質を摂ろう！

タンパク質をしっかり摂ることが大切です。動物性と植物性は1日の食事の中で6対4の比率で摂取することを意識して。肉と魚は1対1の割合を心がけて。あとは、1食に2種類のタンパク質を摂るのがおすすめです。たとえば、卵と豆腐、お肉と納豆など、2種類を意識するとタンパク質の中のアミノ酸のバランスがととのい精神も安定します。