40代主婦が【－10キロ】痩せた‼‼　せいろで作るヘルシーレシピ『炊き込み風ごはん』

鶏肉や根菜を使った腹持ち抜群のレシピ

失敗なし！　炊き込みごはん風味ごはん

材料（作りやすい分量）
鶏もも肉　　　　 150g
れんこん　　　　 5cm
ごぼう　　　　　 1/2本
にんじん　　　　 5cm
しめじ　　　　　 1/４パック
油揚げ　　　　　　　 1/2枚
温かいごはん　　　茶碗3杯分　　
しょうゆ　　　　　　大さじ2　　
酒　　　　　　　　　大さじ1
みりん　　　　　　　大さじ1
砂糖大さじ1
和風だしの素（顆粒）大さじ1　　
ごま油　　　　　小さじ1
三つ葉（お好みで）　　　　適宜
敷物　　　　　クッキングシート

作り方
1. 鶏肉、野菜、油揚げは細かく切ってボウルに入れる。
2. 1にしょうゆ、酒、みりん、砂糖、和風だしの素を加えて混ぜ合わせる。
3. 両端を絞ったクッキングシートに2を入れ、中火で10分蒸す。
4. ３を取り出し、せいろにクッキングシートを敷き、ご飯を入れる。
5. 3の具材を加えて混ぜ合わせ、再度3分蒸す。
6. お好みで三つ葉を添える。