「更年期？どんと来いよ！」フォロワー100万超・竹田純の床バレエで寝たままポッコリお腹解消
執筆者：GLOW編集部
更年期不調の鍵は「骨盤底筋」！ 寝たままできる大人のリカバリーメソッド
自律神経の乱れによる更年期の不調。実は原因のひとつが骨盤の底で臓器を支えている筋肉の集まり＝骨盤底筋の筋力や柔軟性の低下。骨盤まわりをやさしく動かし血流や筋機能を上げることで更年期の悩みを解決していきます。
竹田 純さん一般社団法人床バレエ協会代表理事
更年期？ 私からいわせればどんと来いよ！
【STEP1】お腹の力で引き上げる！ 寝たままカエル足リフト
両手を広げ、仰向けに寝てかかとをつけ、膝を開きカエル足に。つま先を立てて腰を浮かす。
【POINT1】腰を反らさずお腹の力を使おう
【POINT2】足がつりそうな時はかかとを床につけてもOK
→左右5回ずつ繰り返す
この記事を書いた人
GoogleでGLOW Onlineをフォロー！
GLOWの記事をシェア!
GoogleでGLOW Onlineをフォロー！
