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「更年期?どんと来いよ!」フォロワー100万超・竹田純の床バレエで寝たままポッコリお腹解消

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【STEP2】重心は恥骨に! 「恥骨ボンジュール」で左右パタパタ

カエル足を保ったまま膝を左右に倒す。

2 カエル足を保ったまま膝を左右に倒す。

【POINT】重心は恥骨に!  恥骨ボンジュールを意識

→左右5回ずつ繰り返す

“恥骨ボンジュール”って何?↗

 

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