体を温め、血管を開いて、血流を促す！血行がよくなる「夜のルーティン」今晩のリラックスタイムからあなたも血行美人に

肩までしっかり浸かって温まって

40度程度のお湯に肩まで浸かりましょう。浴槽の中で足先→太もも、手先→腕、お腹→心臓という具合に、心臓に向かって手でなでるようにマッサージするとリンパの流れもよくなります。

ウルトラファインバブルとマイクロバブルの2種の泡が出るだけでなく、別売りの浄水カートリッジを使えば、肌と髪を残留塩素から守れる。リファファインバブル ピュア3万円（MTG）

トウガラシエキスとショウガエキスでスカッと汗をかける。バブ モンスターバブル スッキリFREE［医薬部外品］ 6錠入り オープン価格（花王）

CBDでリラックスタイムを。ムスキーサボンの香り。エイトザタラソ ユー CBD＆リトリート バブルスパ タブレット入浴料 ディープ 6錠 1760円（ステラシード）

濃密な炭酸泡で頭皮をしっかりクレンジングできる。スペシャルケアとして週2回が使用目安。プラーミア クリアスパフォーム ［美容室専売品］170g 2750円（ミルボン）

クレイ成分が汚れを吸着して頭皮がうるおい、髪が立ち上がる。シャンプー前の新習慣に。ドクターメディオン ヘッドスパ スカルプパック 150mL 3850円（メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ）

やわらかい樹脂に磁気を練り込み、内側に107個の突起をつけたキャップ。育毛効果や眼精疲労の改善、顔のリフトアップ効果も期待。リキャップ・プロ 6578円（カリーナ ギンザ）

頭皮の血行と髪ケアを両立するのが大人の常識

せっかくドライヤーを使うなら髪も同時にケアしちゃいましょう。人気上昇中の高スペックドライヤーなら、ツヤがない、まとまらない、ダメージが気になるオトナ髪がなめらかに整います。血行ケアと同時に続けて、うるおったツヤ髪をキープ！
いたわりモード、うるつやモードの2ステップで大人髪を美しく。ラボモ うるつやドライヤー 3万6300円（アートネイチャー）

笑い転げると顔が真っ赤になるのは、血行循環が良くなるから！

腰や肩などにちょうどよいサイズ。温熱効果は約4時間。火を使わないお灸 世界Mサイズ12枚 2299円（セネファ）

足や手などをポイントで温められる。温熱効果は約3時間。火を使わないお灸 太陽30個 2662円（セネファ）

温めて血流を促すと目の疲れがやわらぐ

「血行がよくなり、目の疲れが取れます」（赤澤先生）。40度の適温で約20分、目もとを温める。めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 森林浴の香り 5枚入 オープン価格（花王）

お腹を温めて内臓の冷えにアプローチ！

お腹に仕込んだ磁石がツボを刺激してお腹の血行を改善。ショーツの上にはくとじんわりしてきます。マグネライフウェア オーバーパンツ［医療機器認証］7150円（コラントッテ）

脚が寒くて眠れないならレッグウォーマー！

「睡眠中に足首が冷えると不調を招くのでレッグウォーマーを」。内側に優れた蓄熱性のオーラ繊維®を使用。足スパ®もこもこウォーマー 2枚入り 5280円（メカニカルプラネット）

心臓から遠くて下にある足から血液を心臓に戻す時には、ふくらはぎの筋肉がポンプ役になります。夕方になると疲れる、足がだるくなるなら、就寝前にふくらはぎの筋肉を刺激しましょう。ふくらはぎと足首をほぐして血行を促進する他、疲労も回復。エアーマッサージャー ねるまえほっとリフレEW-RA150 ［医療機器認証］オープン価格（パナソニック）

金沢医科大学 総合内科臨床教授 女性総合医療センター長
赤澤純代先生

2002年に女性外来を開設し、東洋医学や抗加齢医学を取り入れた治療を行っている。著書に『血流美人』『血管の強化書 破れない！ 詰まらない！ 澄み切った血液は万病を治す』（ともにワニブックス）など。