【更年期は楽しくお疲れケア】お酒ならホルモンバランスが整うビールが◎！おしゃべりでストレス解消！

0代が実践したい健康法を、医師の工藤孝文先生に聞きました！　今回は楽しくできるお疲れケアの方法。　

☑女性同士のおしゃべりが、心を平和にする！

気心の知れた友人とのおしゃべりは、特に女性にとって効果的なストレス解消の方法。これは女性の脳が「共感」を重視するようにできているから。「それ、わかる！」「あるよね！」と気軽なおしゃべりで共感し合うことは、聞く側にとっても話す側にもいいことだらけ。イライラを解消するのにとても有効なのです。ところが同じようなおしゃべりを男性としようとしてもうまくいきません。これは男性の脳が「共感」よりも「問題解決」を重視するようにできているから。ストレス解消目的なら、やはり女性同士のガールズトークが一番でしょう。

☑体にいいのはワインより「ビール」！　疲労も回復しホルモンバランスも整う

ポッコリお腹を「ビール腹」ということがあります。ダイエットに気を使い、糖質制限をする人も増えていますが、実はビールはそこまで悪者ではないのです。ビールの原料であるホップには、疲労回復や食欲増進、鎮静作用そしてホルモンバランスを整えるエストロゲン作用があります。女性にとっては更年期障害やPMS（月経前症候群）から白髪予防までと、年齢とともに気になる悩みごとにも効果的。ビールなら1日にグラス1杯程度が目安です。

【教えてくれたのは】

工藤孝文先生

統合医療医・内科医・糖尿病内科医・漢方医。福岡大学医学部卒業後アイルランド、オーストラリアに留学。現在は福岡県みやま市の工藤内科にて、地域医療を行なっている。

『「毎日疲れない」にいいこと超大全』

しつこい疲れがスーッと消える＆疲れにくい体を作る、誰でもすぐに実践できる「疲れないメソッド125」を掲載。なんとなくだるい、すっきりしない、たくさん寝ても疲れが取れない……その疲労、「これ」だけやれば回復します。疲れる原因を知って体の違和感も不調も解消！　毎日の生活の質が劇的に変わる！　1320円（宝島社）

イラスト＝刈屋さちよ　※雑誌GLOW2023年4月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。

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