【美白・UVケア】SPFって何？ 飲む日焼け止めってどうなの？ 美白＆UVの基礎知識をおさらい！

A.「SPF」は肌のシミや炎症の原因となるUVBを、
　「PA」はシワやたるみの原因となるUVAを防ぐ指標
「このふたつは、紫外線防止効果を示す指標です。SPFとは、短時間で肌に赤みや炎症を起こさせ、黒化につながりやすくなるUVBを防ぐ効果の指数のこと。数値が大きい方がUVB波を防ぐ効果が高くなります。１～50+の数値は、何も塗らない場合に比べて、UVB波による炎症をどれくらい長時間防止できるかを示しています。PAとは、一時的な黒化を引き起こし、長い時間をかけて肌の弾力を失わせるUVAを防ぐ効果を表す目安。+～++++で表示され、+の数が増えるにつれて防ぐ効果が高くなります」（髙瀬先生）

A. 屋外で過ごす時間が長いなら数値を高く、
　 部屋で過ごす日ならSPF30・PA++程度
「屋外で過ごす時間の長いキャンプやスポーツなどのアウトドアを楽しむ時は、SPF50+・PA++++の高いUVカット効果がある日焼け止めを選びましょう。また、紫外線は窓ガラスを通して容易に室内に入り込んできますから（生活紫外線）、日中部屋で過ごす日であってもSPF30・PA++程度の日焼け止めを選びます。日焼け止めは２時間おきに塗り直しましょう」（髙瀬先生）

A. 重ねることでにはなく、こまめな塗り直しが大切。
　 数値にかかわらず２時間ごとを目安
「日焼け止めを重ねて塗ったからといって、紫外線を防ぐ効果が足し算になるわけではありません。効果を持続させるポイントは、重ねることではなく、こまめに塗り直すことです。SPF・PAの数値にかかわらず、できれば2時間ごとに塗り直しましょう。特に屋外で過ごすなどして汗をかいた場合は、日焼け止めが落ちやすくなるので必ず塗り直しを」（髙瀬先生）

A. “油分への耐性”、“摩擦への耐性”という特徴の違い
「スマッジプルーフとは、油分への耐性に優れていること。日焼け止めの他に、アイライナーやマスカラなどでもよく表示されています。フリクションプルーフとは、こすれなどの摩擦を受けても落ちにくい機能のことで、ここ数年で表示している製品が増えました」（髙瀬先生）

A. 美白有効成分をどのように
　 組み合わせているかで効果に差がある
「医薬部外品と表記できる美白化粧品は、国が認めた美白有効成分を含み、美白効果がうたえるものです。成分としてはコウジ酸やアルブチン、ビタミンC誘導体など。ただし効果については成分の配合率や他の美容成分とどのように組み合わせているのかにもよるので、一概にどれが効果が高いとは言い切れません」（髙瀬先生）

A. メラニン生成は抑制するけれど、日焼け止めは必須！
「抗酸化成分を主成分にしたサプリメントが多く、紫外線を浴びたことにより発生した活性酸素や体内に発生したフリーラジカルを除去することで、シミの原因となるメラニン生成を抑制する効果があります。ただし、飲めば日焼けしないというわけではないので、日焼け止めは必須です」（髙瀬先生）

A. まずは効果を実感しやすい美白美容液から。
　 角質ケアもおすすめ
「美白製品を一度にラインで試すのはなかなか勇気がいるものです。そこでおすすめなのが、各メーカーがいちばん注力を注いでいる美白美容液から使ってみてはいかがですか？ また、スクラブやピーリングなど角質ケアができる洗顔料や美容液をプラスすると、くすみが改善、ターンオーバーが整い、肌の明るさ、透明感が期待できます」（髙瀬先生）