40代にも「サ活」は有効！
自律神経が整う3ステップ

サウナで「ととのう」現象は、自律神経とも密接な関係にあった！ そんな医学的根拠を探るべく、自律神経の名医であり、週５で通うサウナーでもある小林弘幸先生にお聞きしました。※GLOW世代特有の体の変化期である更年期を『ヴィーナス期」と名付けています。

私たちの生命活動を24時間、365日支えている自律神経。ヴィーナス期に起こる体の様ざまな不調も、自律神経のバランスが深く関係しています。 
「男性は30代、女性は40代から自律神経のバランスが崩れやすくなります。さらに今はコロナ禍でストレスが増大し、自律神経で見ると交感神経が優位に傾きがち。座りっぱなしの在宅勤務で体を動かさなくなり、血液が滞ってうっ血している人が多く見られます。健康＝血流がよいことなので、その血流をコントロールしている自律神経を整えることが大切に。高温のサウナで体を温め、すぐに水風呂や水シャワー、外気浴で体を冷やす……この急激な温度差によって、自律神経に適度な刺激を与えることができます。この時、血管は一度ギュッと収縮してからすぐに拡張されるため、滞っていた血流がスーッと流れ出します。この瞬間に人は心地よさを感じ、‟ととのった“という状態になるわけです。まさにサウナは‟血管の筋トレ”ともいえますね」（小林先生）

step 01.
サウナで交感神経がアップ（＝血管が収縮）

step 02.
水風呂で交感神経がアップ（＝血管が収縮）

step 03.
休憩で副交感神経がアップ（＝血管が拡張）