【40代は自分の幸せを最優先！】人と比べない、自分を好きになる「セルフラブ」のすすめ。自分の状態を記録する3ステップも紹介

「『セルフラブ』とは、〝ありのままの自分を愛する〟とか〝自分を許す〟ことだと言われると少し難しく感じませんか？　わたしの定義する『セルフラブ』は〝自分にとっての幸せを最優先する〟こと。ちゃんと自分を祝福してあげようよ！ってことです。そもそもセルフラブコーチを始めたきっかけは、自分が講師を務めるヨガを通して。ヨガはもちろん体から入るけれど、続けていくうちにメンタルが豊かになっていきます。人と比べなくなり、自分に愛を向けられるようになる。こういったマインドの話を生徒さんたちによくしていて、これをもっと伝えていきたいと思い始めました。『セルフラブ』のファーストステップは、自分が心から幸せと思えることを知ること。『セルフラブ』ができるようになると、生きやすくなります。そしてパートナーや家族とのトラブルが驚くほど減ります。つまり最高の人生が待っているのです」（TAMAOさん）

TAMAOさん：ヨガ講師／Paddler Japan®代表／セルフラブコーチ。自然の中で身体を動かす気持ちよさをシェアし続けるライフスタイルアドバイザー。全国でワークショップやイベントを行っている。

次にコーチングと呼んでいるもののアレンジ。本来は質問を投げかけた側とのやり取りによって掘り下げていくのですが、簡単な質問ならばひとりでも問題なし。上記の質問に対して、自分なりに答えてみてください。そしてその答えに対して、また自分で質問をします。たとえば、Q1に対して「ちょっと疲れている」と答えた場合、「どうしたら疲れない？」と自問、その答えが「たっぷり寝る時間があれば疲れない」だったり、「もっと楽な仕事だったら疲れない」だとすれば、それはそのままあなたの欲しているものとなるのです。

STEP2の答えを上のどれに当てはまるか見てみると、自分の本当の欲求がわかると思います。それがわかれば、何をすれば自分自身が喜ぶのか一目瞭然ですよね。これはひとつだけしか当てはまらないというわけではありません。いくつもあっていいのです。また変化していってもいいのです。でもその中でどれがいちばん強いかを意識すると、自分の中での優先順位が決まります。この６つのニーズはとても奥が深いので、じっくり考えてみてください。でもきちんと理解できれば、人生の多くの問題を解くカギとなってくれるでしょう。