【森田敦子さんに教わる】更年期の女性には発酵食品と温めドリンクがマスト！体を温める梅醤番茶の作り方も紹介！

植物療法の第一人者である森田敦子さんに、更年期を軽くする8つの方法をお伺いしました。Tips5、6は発酵食品や体を温める飲み物。

☑発酵食品は日本の素晴らしい植物療法！

植物療法で使用するのは西洋のハーブだけではありません。日本の発酵食品を摂ることも素晴らしい植物療法のひとつです。身近なみそやしょうゆは、女性ホルモン様の成分を含んだ大豆を原料としているだけでなく、菌で発酵させて腸で大活躍してくれます。ただし、植物療法としてみそやしょうゆを使う場合は良い材料を時間をかけてきちんと発酵させたものを選ぶこと。自然の薬だと思って厳選してください。

添加物が入っていないものを選んで！！

みそやしょうゆは、添加物が入っていないことをチェック。昔ながらの製法でじっくり熟成させているものがいい。お酢や納豆も◎

森田さんが食べている鍋

「温鍋という、鍋に寝っこ付きの野菜や鶏肉、クコの実、ナツメなどを入れてスープを作り、しょうゆやみそを入れて週一で食べています」（森田さん）

【更年期の冷えやのぼせに温めドリンクがマスト】

更年期にこれまでに感じたことのない冷えや、下半身は冷えるのに上半身はのぼせる、などが気になり始める人も多いと思います。熱のバランスを取る、細胞を元気にするという意味でも体を温めることは大切。番茶で作る「梅醤番茶」は発熱時に飲むと熱を出し切ることもできるくらい温め効果が高いお茶。手軽に作れるのが魅力です。漢方薬の葛根湯にも使われている葛で作る「葛湯」やいつものお茶にシナモンを入れるのも良いと思います。