【メリハリ体型を作る！】息するだけで下腹がペタンコに！ Yumico先生の、正しい呼吸をするための「癒着BODY」を正すトレーニング
執筆者：夏目 円
無理な食事制限も、キツすぎる筋トレも、有酸素運動もいらない！ 息するだけで下腹がペタンコに、キュッと引き締まったウエストができる、“くびれ母ちゃん”ことYumico先生が考案した“神ブレス”でメリハリボディに！ 今回は固まった横隔膜を動かすエクササイズ！
☑癒着BODYとは
横隔膜や骨（関節）が固まっていること。反り腰や猫背になると肋骨と骨盤を平行に保つことができず、肋骨の前側は開き、横隔膜が引っ張られてしまい、上下に伸縮できなくなる。横隔膜が動きにくくなると、肋骨や背骨、その周りにある筋肉も固まり、呼吸が浅く太りやすい体になる。
☑こんな人は癒着BODY
【正しい呼吸のために、固まった横隔膜を「癒着はがし」でリセット！】
LESSON1 背骨の屈曲＆伸展（10回ずつ）
LESSON2 背骨の側屈（5～10×左右）
LESSON3 背骨の回旋（5～10回×左右）
【家事の合間にも癒着はがし！】
横隔膜の癒着をはがし、深い呼吸ができるようになったら「神ブレス」にTRY! 後日公開！
【教えてくれたのは】
Yumi Core Body代表“くびれ母ちゃん”こと
Yumico先生
カラダ全体の筋肉をほぐしてから伸ばし、骨や関節を本来あるべき位置に戻してからインナーマッスルを強化していく“Yumi CoreBody”メソッドを考案。直接指導するスタジオ、オンラインレッスンも開催。
【くわしくはこちらをCHECK！】
下腹ペタンコ 神ブレス（ワニブックス刊・1540円）
年齢問わず、呼吸を変えた人から痩せていくメソッド。どんなダイエットより効果的で、1日1分の『横隔膜はがし』で、下腹がペタンコになれる本。
撮影＝古家佑実〈SORANE〉 取材・文＝夏目 円 モデル＝杉田美紀（かがやき隊） ※GLOW2023年5月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
この記事を書いた人
美容ライター。2023年４月よりメルボルンに移住、シティからトラムで20分、ビーチから徒歩10分という絶好のロケーションのアパートに娘と二人暮らし。50歳にして味わう初体験の数々に驚きと戸惑い、さらに興奮を隠せない日々が続くも、第二の人生をとことん楽しんでいる。母娘移住のきっかけ、日常のあれこれは毎週金曜日「note」にて更新中。
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