【疲れを取るリフレッシュ】毎日の小さな習慣で毎日の疲れをリセット！　読者チーム「かがやき隊」のリフ活に直撃！

☑高本有理子さん［鉄瓶で沸かした 白湯を飲む］

「白湯はわたしの体質に合っていて、腸活にも有効。白湯で身体をリセット＆ウォーミングアップして朝からリフレッシュしています」（高本さん）

☑髙田栄美子さん［植物に水をやる］

「エバーフレッシュの葉は夜閉じて朝開くので、「おはよう!」と声をかけながら葉水をしています。生命力を感じ、毎朝清々しい気分」（髙田さん）

☑兼原 梢さん［娘を保育園に送ったあとは毎朝違う道を30分散歩］

「朝の散歩は、歩きながら頭の中で1日のタスク整理ができ、楽しいことが思い浮かぶ充実の時間。新しいお店の発見、外気浴の気持ちよさを感じるなど、いいことづくし」（兼原さん）

☑中野瞳美さん［通勤中は 推しの曲を聴く］

「レゲエ、レゲトンなど、リズミカルで音に集中できるノリのよい曲を聴いて、育児・家事から仕事へスイッチを切り替えています」（中野さん）

☑中津彩子さん［腹式呼吸で気持ちを落ち着かせる］

「腹式呼吸はどこでもできるリラックス法。やり方は、息を吸ってお腹をパンパンに膨らませ、鼻からゆっくり吐きながらおヘソを背中につけるようにへこますだけ！」（中津さん）

樫村彩香さん［ペットと触れ合う］

「疲れて横になると、そばに来て一緒にゴロンと横になる猫2匹。撫でると気持ちよさそうにする顔がとにかく癒し」（樫村さん）

垂井 愛さん［1日の終わりの晩酌タイムが至福です］

「リラックスしながら家飲みする時間は至福のひと時。高いお酒も自宅なら気軽に楽しめるから、高級なウィスキーを濃い目に割ってハイボールに。美味しくて幸せを感じます」（垂井さん）

☑伊藤里絵さん［楽しみにしている ドラマを観る］

「先が気になる推理系や、勉強にもなる医療系が好きで、息子と一緒に観賞。その世界にどっぷりはまり、現実のモヤモヤをリセット」（伊藤さん）