【すきま時間ダイエット『洗濯編』】家事をしながら痩せる！簡単で無理なくできるから忙しい人にもおすすめ！

【日常生活のすきま時間をダイエットに！】

横座りをする。片方の手を床について、反対側の腕を上げ、脇腹と二の腕を意識しながらグーッと伸ばす。

上に伸ばした腕を矢印の方向に大きくゆっくりと回す。これを左右で同様に繰り返す。

肩幅くらいの間隔で両ひざ立ちをしたら、両手を前に伸ばし、おでこ（可能なら顎がベター）を床につける。この時背中の伸びを意識する。

撮影＝松橋晶子　文＝土谷沙織　※GLOW2024年4月号より

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