【40代におすすめダイエット】簡単なのに効果的！呼吸でお腹を引き締める「横隔膜呼吸」を伝授！【やせ呼吸ステップ②】

【横隔膜はこんなに動く！】

奥仲先生の呼吸時の横隔膜の変化を写したレントゲン写真を公開！
息を吸った時は横隔膜が下がり肺に空気が入った状態に。息を吐いた時は、横隔膜が上がり、肺がしぼんだ状態に。横隔膜を鍛える唯一の方法がこの呼吸法です。

立っている時よりも寝ている体勢の方が横隔膜の動きがわかりやすい。寝ながら呼吸でぜひチェックしてみて！

鼻or口から息を吐くと胸が下がりお腹がへこむ。胸とお腹が同時に動くよう息を吐いて。

鼻から息を吸うと、胸とお腹が同時にふくらむのが正解。横隔膜は収縮して下がった状態に。

奥仲先生の初のダイエット本。吸って吐くだけで、驚きの効果が出る究極のダイエット法「やせ呼吸」のメソッドを、写真とイラストで詳細に解説。

撮影＝松橋晶子取材・文＝松原彩　※雑誌GLOW2024年3月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。

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