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2024年12月26日
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【お風呂で不調を解消】1日中眠い│体の冷え│落ち込んだ時の対処法「マインドフルネス入浴」応用編

執筆者：風間裕美子

［雨で体が冷える］

お風呂で自己暗示

マインドフルネス入浴の基本STEP１の呼吸をしながら。心の中で“気持ちはすでに落ち着いている”と繰り返す。次に利き手に意識を向け、手が重くなってきたら指先から温まるのをイメージする。同じように利き手と逆の手、右足、左足の順に意識を向け、最後にお腹が温まるところも想像して。

この記事を書いた人

美容ライター 風間裕美子

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美容ライター

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様ざまな媒体で、美容や健康に関する取材を多数行う。

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