買いだめしている「セブンイレブン」の“低脂質”おやつベスト3をレビュー！ 健康とダイエットで助かっています！

ウェブ担当が健康のため、ダイエットのために取り入れている低脂質なおやつ、セブンイレブン編を紹介します！

ダイエットや病気予防に関わってくる「脂質」。ウェブ担当は健康のため、尿路結石や胆石を予防するために脂質をおさえた食事に挑戦中。今まで1食でホイコーロー弁当（脂質30gやそれ以上、ちなみにセブンイレブンの昆布おにぎりが脂質0.9g）を食べてしまっていたけど、1日3食で40gくらいにしています。低糖質とうたった商品は多いですが、脂質は意外とアピールされてなくて、しかもお菓子となると探すのが大変。でも、セブンイレブンのオリジナルで低糖質なお菓子を見つけたので紹介します！！

揚げていないおせんべいが最強！　ということで「いかせんべい」。実は「えびみりん焼き」も脂質2.8gと低いのですが、大判なのでつまむにはちょっと大きいので「いかせんべい」を常備。甘さも塩っ気も控えめなので何となくおやつ食べたいときはコレ。税抜128円。脂質は3.4g、エネルギー210kcal、炭水化物43.6ｇ（糖質43.6ｇ、食物繊維0.0ｇ）。糖質高めですが、量多めで1回で一袋食べきる感じではないので大丈夫そう。

続いては「うす焼きせんべい のり塩味」。色んな罪悪感とともに、やっぱり塩っ気最高！　パリパリ感のある薄いおせんべいは、塩味だけだと飽きてしまうけど海苔と軽い食感のおかげで何枚も食べてしまいます。約17枚、税抜100円！　脂質は3.8ｇ、エネルギー170kcal、炭水化物31.6ｇ（糖質30.9ｇ、食物繊維0.7ｇ）。塩味を求めている時は一気に食べてしまいますが、基本的には2回くらいに分けて食べるくらいの量です。

1位は「はちみつせん」。おいしい！！　はちみつと醤油を塗り、アーモンドを散りばめた丸形のおせんべい。袋を開けると香ばしくて甘い香りが漂ってくる。これはヒット！　食感は違いますが味は歌〇〇揚げに似ています。一気に食べるには少し多めな1袋12枚入り。脂質は4.4g、エネルギー133kcal、炭水化物21.5ｇ（糖質20.9ｇ、食物繊維0.6ｇ）。脂質、糖質、おいしさを考えるとこれがいちばんかも。あんまり見かけないので、在庫検索して買っています。

生クリームやバター、チョコレートを避け、おやつは和菓子中心にしているのですが、たまにどうしても甘ったるいものが食べたくなる。そんな時に見つけたのが「7プレミアム チョコ コロネ」。脂質は6.0ｇ（チョコ オールドファッションのドーナツは30.6g）。エネルギー246kcal、炭水化物44.5ｇ（糖質42.9ｇ、食物繊維1.6ｇ）。どうしてもチョコ系を食べたいときはこれを食べます。

低脂質にこだわっているのはおやつだけではなくもちろんごはんも。野菜、玄米、そば、うどん、肉は鶏などを中心にしています。控えているのは油物や肉、ハンバーガー、クッキーやケーキなど。たくさん食べたいときに、今回挙げたような低脂質なおやつをプラス。肌が明るくなり、そしてお腹は凹んではいないけど膨らみすぎることもなくなりました。白髪になるのも少し遅くなってきた気がします。今まで茶色い食べ物大好きな肉食だったけど、今後も脂質控えめにしていこうと思います！