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手洗い・呼吸……40代から「免疫力強化」のためにできる5つのこと【医師監修】
執筆者：夏目 円
【Tips2】 筋トレは 回数よりも 丁寧さを重視！ 朝行うと体が温まって効果的
筋肉量が減りやすくなる40代は、運動習慣を作って筋肉量をキープすることが大切。腕立て10回、腹筋10回、スクワット30回のうち 、どれか1種目のローテートでもいいので毎日続けて。回数をこなすことよりも正しいフォームで丁寧に行うことが大切です。
この記事を書いた人
美容ライター。2023年４月よりメルボルンに移住、シティからトラムで20分、ビーチから徒歩10分という絶好のロケーションのアパートに娘と二人暮らし。50歳にして味わう初体験の数々に驚きと戸惑い、さらに興奮を隠せない日々が続くも、第二の人生をとことん楽しんでいる。母娘移住のきっかけ、日常のあれこれは毎週金曜日「note」にて更新中。
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