プロが教える「輪郭ケア」決定版。40代が押さえたい成分・マッサージ・NG習慣とは？〈医師監修〉
執筆者：夏目 円
【HOWTO】リンパは頭皮から首まで老廃物とともに流す
親指をこめかみに、残りの指で側頭筋をつかむ
①頭皮からリンパを流すことが肝心。まずは親指をこめかみの凹んだ部分に引っかけて、両手で頭部の横（側頭筋）をつかみ、グッと頭を持ち上げたり、回したりする。
あごから鎖骨についている広頚筋をほぐす
② 広頚筋（こうけいきん）の張りがなくなると、フェイスラインのたるみや首のシワの原因に。頭を傾けて顎を上げ、耳の下（耳下腺）から鎖骨に向けて、3本指で強めに５~10回、押し流す。
首から肩まで老廃物を押し流す
③最後は、鎖骨の中央から肩へ向かって流すマッサージを5～10回、繰り返す。フェイスラインのもたつきや二重顎、首のシワにも効果あり。
この記事を書いた人
美容ライター。2023年４月よりメルボルンに移住、シティからトラムで20分、ビーチから徒歩10分という絶好のロケーションのアパートに娘と二人暮らし。50歳にして味わう初体験の数々に驚きと戸惑い、さらに興奮を隠せない日々が続くも、第二の人生をとことん楽しんでいる。母娘移住のきっかけ、日常のあれこれは毎週金曜日「note」にて更新中。
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