【40代ダイエット】食べてキレイになる"美容おやつ"とは？｜美容家水井真理子さん推薦

執筆者：夏目円

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「40代の美容は内側から」をテーマに、GLOW世代の美容・体・心に向き合うインナーケアについてトータルビューティアドバイザーの水井真理子さんがナビゲート。今回はつい手がのびてしまう間食をヘルシーに食べる、美容系おやつをご紹介します。

水井真理子さんのインナーケア道！

トータルビューティアドバイザー
水井真理子さん

エステやアロマ、東洋医学をもとに、食や運動、心の在り方まで、幅広い分野にわたる美容情報を発信中。

罪悪感なく、間食でキレイに！『美容系おやつ』

間食は罪悪感を抱きがちですが、空腹の状態でタ食をいただけばドカ食いの原因にもなりますし、血糖値の上昇を招き、太りやすくもなってしまいます。だからこそ、上手に間食を摂ったほうがいいのではないかと思っています。そこで大切なのは間食の選び方、食物繊維が入っていて満足感が高いものや美容成分を配合したグミなどもオススメです。

☑血糖値の急上昇を抑えるサプリ、お手軽に食べれるグミも！

外出先でスイーツを食べる前のお助けサプリ、手軽にとれるグミなど、アイテム豊富

右：「ドリンクはもちろん、スイーツを手作りする時の砂糖代わりに。砂糖と同じ甘さになるようエリスリトールと羅漢果を独自ブレンドしているから、いつもと同じ料理レシピで使うことができるのがうれしい！」（水井さん）　体内でほとんど吸収されず、エネルギーとして利用されないエリスリトールとラカンカエキスのみを使用した100%植物由来の甘味料。ケトスイート680g 2624円（勝山ネクステージ）

中央：「毎日でなければ、自分へのご褒美やお付き合いでスイーツは食べたいもの。そんな時は、血糖値の上昇、脂肪吸収をコントロールするサプリを味方に。粉末状でスリムな個包装なので、ポーチに常備しておくとgood」（水井さん）　ロングセラーのサプリが食事サポート＆ボディメイクサポート成分をパワーアップ。すっきりしたユズ風味。トリプルカッターEXグランプロ3.15g×30包8640円（エステプロ・ラボ

左：「ビタミンCは体内に蓄積することができないため、こまめに摂るのが理想。そこで、このリポソームビタミンC配合のグミ。ビタミンCというとレモン味を想像しますがこれはZ世代に絶大な人気を誇るグレープ味です」（水井さん）　体内への吸収率を考え、ビタミンCをリポソーム化。1袋でビタミンCが1000mg摂れる。ゼラチンフリー＆てんさい糖使用。コンビニなどで手軽に買える。２foods 2Gummy LIPOSOME VC 50g 486円（TWO）