夜ぐっすり眠れる！自律神経を整える40代の“朝ルーティーン”｜井坂奈央先生監修
執筆者：GLOW編集部
Q 体を冷やさず寝苦しさを改善する方法は？
睡眠に適した温度管理や環境を作りましょう
エアコンやサーキュレーターを活用しましょう。エアコンは、23〜26度、湿度は50％程度が理想です。体は気化熱によって冷えるので、暑い時でも長袖・長ズボンのパジャマを着ることが大切です。また、掛け布団なしで寝るのもNG。吸湿機能も重視して選びましょう。
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