40代の止まらないイライラには【リズム】が効く⁉ セロトニンを増やすお手軽習慣｜医師監修
執筆者：GLOW編集部
【イライラ】にはリズムを意識してセロトニンを増やす！
イライラを感じたときは、脳内ホルモン「セロトニン」を増やすことがポイントです。セロトニンは、心を落ち着かせる働きがあるため、不安や怒りをやわらげてくれます。増やす方法は意外とシンプル。一定のリズムを刻む動きを取り入れるだけでOKです。たとえば、一定のペースで歩く、リズムを意識して自転車をこぐといった有酸素運動。さらに、窓拭きなどの掃除やパン生地をこねる作業など、日常の中の“繰り返し動作”でも効果が期待できます。気分がすっきりし、掃除や料理もはかどる、一石二鳥の習慣です。
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