【無印良品】★4.0以上の高評価レビューぞろい！ 低脂質・高タンパクなおいしい定番おやつBEST10
執筆者：沖島麻美
40代女性が普段のおやつを低脂質・高タンパクに変えるべき5つの理由
低脂質・高タンパク質の食品には、主に下記5点のメリットがあるといわれています。ダイエットや健康維持のため、毎日のおやつや食事に、ぜひとも積極的かつ上手に取り入れていきたいですね。
- ダイエット効果：40代から減少しがちな筋肉量の維持・増加による基礎代謝の向上で、効率的に脂肪を燃焼させる効果があります
- 美容効果：肌・髪・爪の健康を保つ栄養素なので、若々しいコンディションをキープするのに役立ちます
- 健康維持・生活習慣病予防：血糖値の安定・コレステロールバランスの改善・糖尿病や高血圧といった生活習慣病の予防につながります
- 睡眠の質向上：タンパク質に含まれるトリプトファンが、睡眠を促すホルモンであるメラトニンに変化し、深い眠りへと誘います
- 腸内環境の改善：食物繊維と併せて摂取すると、腸内環境の改善につながり、便秘予防・解消に期待できます
体重を基準に、1日に必要なタンパク質の目安量を見定めて
筋肉量の減少を防ぎ、代謝を維持しながら脂肪を減らすためには、体重1kgあたり1.2〜1.6gのタンパク質摂取（1日）が目安となります。たとえば、体重50kgの女性であれば1日に50gのタンパク質摂取が理想的。ぜひ参考にしてみてくださいね。
※掲載されている情報は2025年10月1日時点でのもので、私物や個人の見解が含まれます。店舗により取り扱いがない場合や、販売地域内でも未発売または完売の場合があります。最新の情報は実店舗や公式サイトにてご確認ください
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この記事を書いた人
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