【40代更年期】ぎしぎし関節が気になる「骨や筋肉に不調が現れやすいタイプ」の対処法＆おすすめアイテム3選｜チェックリストつき
執筆者：GLOW編集部
不調に立ち向かう！更年期タイプ別でしっかり対策！
更年期タイプがわかったら、次は対策を講じましょう！ 約10年の更年期の中で症状が変化することもあるので、その都度、見直して。
ぎしぎし関節さんはこんな人！
エストロゲンの減少によりコラーゲンが減少し、骨や筋肉に不調が現れやすいタイプです。関節や筋肉に痛みが出る時は、血流も悪くなっている可能性が。閉経後に骨粗しょう症を発症しないように早めの対策がカギ。
対処法
・カルシウム、ビタミンD
・良質な睡眠、入浴
・手足のマッサージ
カルシウムやビタミンDの豊富な食べ物を積極的に摂り、良質な睡眠を心がけましょう。体が冷えやすいですが、体に余計な水分がたまるとますます冷えるため、有酸素運動で代謝を上げましょう。
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