【40代更年期】目・鼻・のど・膣にトラブルが出やすい「粘膜うるおい迷子さん」の対処法＆ケアアイテム3選｜チェックリストつき
執筆者：GLOW編集部
不調に立ち向かう！更年期タイプ別でしっかり対策！
更年期タイプがわかったら、次は対策を講じましょう！ 約10年の更年期の中で症状が変化することもあるので、その都度、見直して。
粘膜うるおい迷子さんはこんな人！
女性ホルモンが低下すると、粘膜に不調が現れやすくなるタイプ。目や鼻、のど、口、腟に現れる症状は、粘膜が弱くなったことで起こります。水分が足りておらず、体も冷えているので、保湿・保温も心がけて。
対処法
・ホルモン補充療法（HRT）
・保温、保湿
・玄米、はと麦、発酵食品などカルシウム、ビタミンD
・良質な睡眠、入浴
・手足のマッサージ
女性ホルモンを補うHRTは、粘膜や皮膚の乾燥を防ぎ、うるおいを高めるのに効果もあります。また、玄米やはと麦、味噌、納豆といった発酵食品など、滋養の高い食事を心がけて。
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