【40代更年期】「自律神経がローラーコースターのようにアップダウン⤴⤵」タイプの対処法3選｜チェックリストつき
執筆者：GLOW編集部
不調に立ち向かう！更年期タイプ別でしっかり対策！
更年期タイプがわかったら、次は対策を講じましょう！ 約10年の更年期の中で症状が変化することもあるので、その都度、見直して。
自律神経ローラーコースターさんはこんな人！
脳の中の女性ホルモンを分泌する場所と自律神経を司る場所は近くにあるため、ホルモンバランスが崩れると自律神経に不調が出やすくなります。そしてそれは、体温調節や呼吸、胃腸の働きに影響します。ストレスを受けやすい気質で、体が冷えている傾向も。
対処法
・ホルモン補充療法（HRT）
・ヨガ、ウォーキング
・カラオケ
ホルモン補充療法（HRT）がよく効くタイプです。ヨガやウォーキング、水中ウォーキングで血行を促進し、また、カラオケなどで発散することで幸福感も高まります。
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