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【40代更年期】更年期は“準備”で差がつく。食事・運動・睡眠から始める5つのこと

睡眠の質を高める工夫をする

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  • たんぱく質と骨を意識した食事を心がける
  • 軽い運動や筋トレの習慣
  • 睡眠の質を高める工夫をする
  • 腸内環境(食物繊維)、血糖値(糖質)、血圧(塩分)の安定、生活習慣病対策
  • 肌、髪、体形の変化に気づき、ケアする

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