【40代更年期】更年期は“準備”で差がつく。食事・運動・睡眠から始める5つのこと
執筆者：GLOW編集部
たんぱく質と骨を意識した食事を心がける
たんぱく質は筋肉や骨、肌、髪、爪などを作るため、たっぷり摂取してほしい栄養素です。また、たんぱく質はホルモンの材料にもなるため、更年期の女性は特に積極的に摂りたいもの。骨粗しょう症の予防のためにも、肉類、魚介類、乳製品、大豆製品を意識して摂るようにしましょう。
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たんぱく質は筋肉や骨、肌、髪、爪などを作るため、たっぷり摂取してほしい栄養素です。また、たんぱく質はホルモンの材料にもなるため、更年期の女性は特に積極的に摂りたいもの。骨粗しょう症の予防のためにも、肉類、魚介類、乳製品、大豆製品を意識して摂るようにしましょう。
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