【40代更年期】更年期は“準備”で差がつく。食事・運動・睡眠から始める5つのこと

更年期の女性が運動をする上で最も大切なことは、強度の高い運動をすることよりも、体を動かす習慣をつけ、毎日続けることです。陸上・水中でのウォーキングや、ヨガ、ストレッチなど無理のない有酸素運動を行い、これにプランクやスクワットなど自宅でできる筋トレを追加して。

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