【40代更年期】更年期は“準備”で差がつく。食事・運動・睡眠から始める5つのこと
執筆者：GLOW編集部
腸内環境（食物繊維）、血糖値（糖質）、血圧（塩分）の安定、生活習慣病対策
ホルモンバランスが崩れることで腸内環境に影響をおよぼし、便秘や下痢になることがあります。また、エストロゲンは血圧やコレステロールを調整するほか、血糖値の上昇を抑える働きもしています。食物繊維をしっかり摂り、糖質と塩分は控えめにし、生活習慣病を遠ざける食生活を心がけて。
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ホルモンバランスが崩れることで腸内環境に影響をおよぼし、便秘や下痢になることがあります。また、エストロゲンは血圧やコレステロールを調整するほか、血糖値の上昇を抑える働きもしています。食物繊維をしっかり摂り、糖質と塩分は控えめにし、生活習慣病を遠ざける食生活を心がけて。
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