【座ったまま、寝たままやせる！】SNS総フォロワー100万人超・竹田 純さんの「床バレエ」。“恥骨ボンジュール”って何？
重力に負けない43才！ 一般社団法人床バレエ協会代表理事 竹田 純さん
脚の付け根に手を当て、お腹から太ももまで平らになっていればＯＫ！ お腹が縦に伸び、自然と恥骨ボンジュールな状態に。
“縦に長い”姿勢を保つインナーマッスルのことをバレリーナ筋肉と定義。特に重要なのが姿勢を保つために体幹を支える腹横筋と、姿勢の維持に欠かせない腸腰筋。床バレエ式バレリーナ筋肉を意識することで、肩が自然と開き、脚が長く、お腹も薄くなり、品格のあるカラダになります。
POINT 下腹は常にへこませたまま、腹圧スイッチをオンにしよう
POINT 息を吸ってお腹をへこませた時に、内臓がグーッと上に持ち上がるような感覚を意識しましょう（上の方に引き上げるイメージで）
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