【食べるUVケア】日焼け止めだけじゃ足りない！皮膚科医が毎日スプーン1杯仕込む“意外なもの”│かがやき隊 ユン ソニョン
執筆者：ユン ソニョン（かがやき隊）
「お肉より、やっぱりお魚」が夏肌のルール
もう一つ、この時期の私の食卓に欠かせないのが、サバやサーモンといった「お魚」たち。
「暑いのに、お家で魚を焼くなんて無理！」と思いますよね（私もです笑）。なので、私は無理せずサバ缶を使ったり、セブンやファミマなどのコンビニで売ってるパックの焼き魚シリーズをフル活用しています！温めるだけで本当に優秀ですよね。
紫外線を浴びた肌の中では、目に見えない微細な「炎症（火事のようなもの）」が起きています。
お魚にたっぷり含まれるEPAやDHA（オメガ3脂肪酸）は、その火事をスッと鎮めてくれる役割をしてくれます。
ちなみにサーモンは、「アスタキサンチン」という、これまた強力な抗酸化成分も豊富で、夏肌には最強の味方なんです。
この記事を書いた人
内側からキレイを育てる皮膚科医。栄養学や手作りコスメを通して、心と肌を整えるスキンケアを実験中。1歳の息子と過ごす日々の中で見つけた“やさしい美容”をお届けします。
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