【座ったまま、寝たままやせる！】SNS総フォロワー100万人超・竹田 純さんの「床バレエ」。“恥骨ボンジュール”って何？
執筆者：GLOW編集部
バレリーナ筋肉とは？
“縦に長い”姿勢を保つインナーマッスルのことをバレリーナ筋肉と定義。特に重要なのが姿勢を保つために体幹を支える腹横筋と、姿勢の維持に欠かせない腸腰筋。床バレエ式バレリーナ筋肉を意識することで、肩が自然と開き、脚が長く、お腹も薄くなり、品格のあるカラダになります。
腹横筋
お腹の筋肉の最も深い層にあり、お腹をぐるりと一周包み込んで腰まで守るベルトのような筋肉。この筋肉がないと内臓が下がってしまい肋骨パッカンに。
腸腰筋
腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉の総称で、肋骨の下から太ももの付け根にある筋肉です。猫背やぼっこりお腹の原因になります。
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