【座ったまま、寝たままやせる！】SNS総フォロワー100万人超・竹田 純さんの「床バレエ」。“恥骨ボンジュール”って何？
執筆者：GLOW編集部
POINT2 バレリーナの呼吸＝プラスモンの呼吸で薄く、強いカラダに！
プラスモンはバレエ用語で「カラダ全体のポジションを正しく配置すること」。呼吸法を用いて骨盤や背骨を正しい位置に安定させる独自のメソッドは床バレエの基本になるので、プラスモンの呼吸を正しくできるようになりましょう。
1. 横になり大きく息を吸い下腹をへこませる。
POINT
息を吸ってお腹をへこませた時に、内臓がグーッと上に持ち上がるような感覚を意識しましょう（上の方に引き上げるイメージで）
2. お腹を常にへこませた状態で、自然に息を吐く。
POINT
下腹は常にへこませたまま、腹圧スイッチをオンにしよう
撮影=Slava Timoshenko ヘア＆メイク=KANAE 取材・文＝坂野和泉〈vivace〉
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