【お家で簡単マッサージ】手足の末梢マッサージでむくみ・冷えをリセット｜かがやき隊北澤亜由美

こんにちは♪かがやき隊の北澤です。普段、高周波ラジオ波と筋膜の流れに沿ったコンディショニングケアをしている私が、お家でできるマッサージボールでのケアをご紹介します。９月になり暑かった夏の疲れがどっと出る前にいかがですか♪

足裏・土踏まずのほぐし〜足裏全体をほぐして、巡りの土台をつくる

まずは足裏のアーチ（土踏まず）や足指の付け根にマッサージボールを当てます。ボールの上に足の裏を乗せ、体重をかけながらゴロゴロと前後左右に転がしましょう。足指でボールをギュッと掴むように力を入れると、足裏の細かい筋肉までしっかり刺激できます。歩き疲れや足の冷えを感じる時におすすめです。意外に冷えている足先。腰痛や前ももも足の末梢からケアしていきます。